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Iris Sammlung - Esse besser, mach es selber! Gesund und lecker für jeden Tag!

Willkommen bei Iris Sammlung! Hier findest du einfache, gesunde Rezepte, die speziell für Krebspatienten entwickelt wurden, aber jedem schmecken. Nach meinem Motto „Esse besser, mach es selber!“ teile ich traditionelle und moderne Gerichte mit dem Mhhh-Lecker-Effekt. Herzlich, Iris Links: YouTube | Telegram | Instagram

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Putenzwiebel-Rouladen mit Estragon-Knoblauch-Marinade (mit Video)

am August 03, 2026

einfach Estragon Geflügelgericht gesund Hauptspeise Knoblauchpaste marinieren Pflanzenöl Putenschnitzel Rouladen schwarzer Pfeffer zuckerfrei Zwiebeln

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Selbstgemachte Knoblauchpaste (mit Video)

am Juli 23, 2026

Beilage einfach gesund Gewürze und Zutaten Haltbarkeit Knoblauch Steinsalz Vorratshaltung Würzpaste zuckerfrei

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Salbei-Zitronen-Putenschnitzel (mit Video)

am Juli 16, 2026

Bio-Zitrone einfach Fleischgericht gesund Hauptspeise mediterran Olivenöl Putenschnitzel Salbeiblätter Salz schwarzer Pfeffer zuckerfrei

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Herzhafte Bohnen-Kartoffel-Pfanne mit feinen Kräutern (mit Video)

am Juni 11, 2026

ballaststoffreich Bohnenkraut einfach Estragon Gemüsepaste Gemüsepfanne gesund Grüne Bohnen Hauptspeise Kartoffeln Kerbel vegetarisch Zwiebel

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Aromatischer Curryreis – salzreduziert & vollmundig (mit Video)

am Mai 21, 2026

Basmatireis Beilage Currypulver einfach Gemüsepaste gesund Pflanzenöl Reis Reisgericht salzarm Salzersatzkräuter vegetarisch Zwiebel

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Zarter Fisch in cremiger Currysoße (mit Video)

am April 23, 2026

Butter Currypulver Currysoße einfach fettarm Fischfilet Fischgericht Gemüsepaste gesund Hauptspeise Kabeljau Milch proteinreich Sahne Seelachs Tomatenmark

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